• 美食天下菜谱 人人都是美食家 ^_^

美食天下菜谱 > 生活百科 > 晚上睡觉经常翻身是怎么回事 怎么改善睡眠质量?

晚上睡觉经常翻身是怎么回事 怎么改善睡眠质量?
更新于:2019-03-15 责任编辑:友善-

晚上睡觉经常翻身是怎么回事?我们都知道,睡觉是最有效且最便宜的美容方式,但是很多人随着年龄的增长,在睡觉方面就会产生一些烦恼,不是睡眠太浅就是失眠,而且经常夜里不停的翻身,自己虽然是睡着的,但是也能感受到,下面我们就来看看是什么原因。

点击图片进入下一页>>
AB亚洲官方注册开户

晚上睡觉经常翻身是怎么回事:

这其实就是浅睡眠的表现,需要多泡脚或者喝温热的牛奶帮助睡眠。

通常夜里翻身次数太多的人就是因为睡眠质量太差了,虽然说夜里睡觉翻身是一件很正常的事情,但是一个睡眠正常的人在夜里翻身的次数也不会超过20次,若是超过了这个数那就是睡眠质量不行了。

人在睡觉的因为身体某些部位会直接接触床垫,而且接触床垫的部分就会承受身体全部的重量,所以就会刺激神经的不适感了,当一段时间后因为这个不适感的刺激,所以身体会采用自动翻身的方式来缓解。当翻身之后,身体的血液循环会更加流畅。所以说,睡觉的时候适当翻身对于身体来说非常有好处。

通常只有睡眠质量不好的人,才会感觉到自己翻身,因为大脑还未完全休息,属于半梦半醒的状态,而且早上起来的时候,也会非常疲倦。而睡眠质量好的人,完全感觉不到自己夜里多次翻身,白天精神非常好。http://abyzgfzckh.xsb3333.com/yingshi/

晚上睡觉经常翻身的缓解方法:

1.多泡脚

晚上睡觉的时候多泡脚,不仅可以温暖全身,还能促进身体的血液循环,有助于睡眠,还有哦,在睡觉前喝牛奶可以提高自己的睡眠质量。

2.多运动

像是经常在办公室工作的人,一坐就是一天,身体可能不累但是心累,这个时候可以选择去运动一个小时,让自己的心情和压力都得到释放,晚上睡觉的时候就会更容易进入状态了。

3.换环境

有些时候睡眠不好,不光是自身的原因,还有因为房间的光线,床垫的舒适度,或者是噪音之类的,都有可能影响到睡眠,所以换个好的睡眠环境说不定对睡眠质量有改善哦。

4.保健品

老年人一般来说,睡眠质量都不是很好,有时候是因为神经衰弱,或者是因为褪黑素分泌过少造成的,所以这个时候吃一些健康的安神补脑的保健品,可以达到保健的效果哦。若是小孩经常翻身,那么可能是缺钙造成的,及时补充钙量就好了。

网站地图 AB亚洲官方注册开户 AB亚洲馆线上网址 OG东方馆官方网站
老虎机充值提款 申博游戏开户 太阳城网上投注 申博sunbet官网138
宝马彩票直营网 恒赢游戏注册随机送8-88元 博彩合法吗 万达彩票正规吗?登入
AB亚洲馆亚太娱乐 og娱乐官网 og娱乐开户 太阳集团老品牌
ds太阳城现金直营网 hg平台游戏现金开户 og馆游戏注册 AB亚洲馆返水
ib64.com 062xx.com 587DC.COM 9TGP.COM 986XTD.COM
8QJS.COM 398psb.com 578psb.com 666TGP.COM 657SUN.COM
86XTD.COM S618A.COM S6184.COM 333BBIN.COM XSB385.COM
255PT.COM 618XTD.COM 917SUN.COM XSB178.COM aj138.com